d 3

nie no od kumpla pozycze bolid ej pan toyka camry 3 v6 czy moze bmw 5.25 z 90roku ? :D mam dylemat

Dzień 3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4b39f1c9914e9381bf22afdaa2dac6.png 1. Ostatnia seria ciężko, na razie nie dokładam ciężaru. 2. Słabsza noga mnie trochę ogranicza, mocniejszą dałabym radę zrobić więcej powtórzeń. Uda i pupę czułam nieziemsko. 3. Nadal sporo brakuję do całkowitego podciągnięcia się, ale mam wrażenie, że jest ciut lepiej [...]

Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 niech będzie wyciąg.Choć trochę głupia sytuacja-maszynę masz,a kawałka stabilnej rury na której mógłbyś się podciągnąć,nie:-) 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem [...]

ale oni nie sa metro tylko homo - sorry oni nie sa pedalami tylko gejami. Tak jak bylo w tym kawale, rozmawia 2och pedalow i jeden mowi do drugiego -nosisz garnitury od armaniego, d&g albo cos takiego? on: nie a buty prady nosisz? on: nie - to ty zwykly pedal jestes a nie gej a d&g nosza swoje ubrania wiec sa gejami nie pedalami czy cos [...]

Kieszko89 wielkie dzieki za linka. Przeczytalem i faktycznie jest to ciekawe. Przez 2 lata zdarzylo mi sie 3-4 razy tak sie zasiedziec ale to juz z czystej złosci co okazalo sie byc czystą głupota :P Dorzucilbym jeszcze jedna fotke, bo mowisz ze tam tłuszczu nie widzisz. Zapomnialem o niej a mialem dodac, w okolicach brodawki moge sobie spokojnie [...]

2x Awokado + pierś kurczaka + roszponka + grillowana papryka ze słoika ( made in Lidl - ŚWIETNA! 3,99,- za słój, POLECAM! ) + czerwone wino 8-) i mięta z guaraną. To się nazywa szamka :-D

Niestety robota, więc treningi dopiero po 20 ;D - Placki owsiane ( 230g owsa, 150g jabłka, 15g wiórków kokosowych, 5 białek, 3 zółtka, cynamon, woda) - 250g Fileta z grilla z pieczarkami, - Pieczone talarki z ziemniaka i pieczona brukselka, - Sałatka z tzatzykami, - zielona herbata. http://i42.tinypic.com/34p0xms.jpg Zmieniony przez - Spells0n w [...]

wieczorem będzie ostry trening, 2 h katowania klaty i bica (w kóncu dzisiaj święto ;d) 40 min interwału do tego 60 długości na basenie więc ostro ładujemy kcale ;p aktualnie 150h ryżu 250g kury fura warzyw, za 2 h 5 jajek na twardo i 3 kromy pełnoziarnistego, ok 19 trening, po treningu 150 ryżu 200g piersi tuńczyk i warzywa 2 jaja na twardo :)))

3 litry? Masz pod ręką nocnik, czy w klopie oglądasz? :-D

Na obiad poszło 100g ryzu basmatiego wymieszanego z odrobiną masła, 3 kawałki pieczonego schabu (ze 200g) i 400g fasolki gotowanej http://s23.postimg.org/hj64bz6bv/DSC03998.jpg http://s16.postimg.org/tispa7dmd/DSC03989.jpg A na deser był ryż z jogurten naturalnym posypany cynamonem i kakaem Czy mozna taką ilością sie nie najeść ? Bo jak zwykle im [...]

przecież nie wszystko na raz, spokojnie Misiek :D dzisiaj taki dzień, że trzeba było chociaż 3/4 zapotrzebowania w 2 posiłkach zmieścić ;)

jajecznica z 3 jaj i kanapki owsiane :D

Tilapii mogę zjeść i 10 kg - i tak w brzuchu nic nie poczuję ;) Kilogram ziemniaków to dla Mnie standardowa porcja po piątkowym treningu ;) Zjadłem - i nie powiem, żebym był jakoś mega najedzony ;) Na deser wpadną 2 brzoskwinie, banan i ze 3-4 poważne garście wiśni, PS. Złoty Bażant świetna opcja :D Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-12 [...]

Ostatni dzien 'cheatow' - wakacje u dziadkow S: 50g owsu 260ml mleka + 2 jaja 2s serek wiejski 260g O: 250g pyrek kotlet mielony masa fatu i marchew Pod: 2 jablka Wagaprzez tydzien strzelam +3 a wy? :) ja tak potrafię w jeden dzień %-) indyk, szparagowa.oliwa ;-D Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-13 15:02:17

ryż brązowy z tuńczykiem też brązowym xD ogórek , tram, wapno :D iiii 3 jajeczka :P

bartek1999 - poczułeś w ogóle to żarełko w brzuchu? :D Po solidnym treningu wpadło w delikatnych odstępach czasowych: 1) rosół z odrobiną domowego makaronu 2) 5 wafli ryżowych ze swojską wędliną/kiełbasą + masa warzyw 3) 400 ml maślanki + jagody z wczorajszego, leśnego biegania ^^ = koktajl 4) 2 kawałki ciasta (advocat/cappucino || Orzechowiec) - [...]

kanapeczka razowa x 3 okolo 100 gram i twarog + banan + woda :D

Bartek, czy ja dobrze rozumiem, że Ty w wieku 14 lat robisz masę? Za przeproszeniem, ch... z redukcją, bo zdrowsze odżywianie pozytywnie wpłynie na dalsze etapy Twojego życia, ale w tym wieku mówisz o jakiejkolwiek masie? Chłopaku, jedz zdrowiej, uprawiaj sport a resztę zostaw naturze do tego 18 roku życia chociaż :) Owszem mówie o masie po w [...]

mariuszpruszek - tak, tak, piórko to kozak wśród serów :D Szkoda tylko, że niezbyt popularny i żeby go dostać czasem trzeba się nachodzić po sklepach, bo dostawy z reguły raz na 2/3 tygodnie ^^ Ankaskakanka - 600 kcal robi wrażenie ^^ ale widziałem takie mixy, że w 1000 się nawet nie mieściły :)) Poranna kawka i 150 gramowe porcje galaretek z coli [...]

3 kanapki z schabem :-D